Белок сокращает жизнь? В таблице долголетия — форель, крысы, мыши и мухи. Людей там нет
Почему обзор Лэмминга не доказывает, что белок сокращает жизнь человека, — и что действительно известно о мышцах, тренировках и долголетии.
Рубрика: Мышцы и физическая функция
Как понять, что теряю мышцы?
Смотрите не на массу, а на силу и функцию. Первичны сила хвата, скорость обычной ходьбы и то, за сколько вы пять раз встаёте со стула. Масса подтверждает…
Молодым о мышцах: чем расплачиваются за быструю массу
Мода на мышцы бьёт по молодым сильнее всего. Двадцатилетний парень хочет объём быстро — и идёт не в зал на три года, а в тёмную аптеку. Тестостерон, анаболики, у…
Мышцы и физическая функция: почему я смотрю на силу раньше, чем на массу
Почему сила и физическая функция важнее расчётной мышечной массы: DXA, домашние весы, динамометрия, ходьба и разумная мера в тренировках.
Мышцы и саркопения: центральная тема функционального долголетия
Современная диагностика саркопении начинается с мышечной силы, затем оценивает количество ткани и физическую работоспособность. Вес и внешний вид не позволяют надёжно увидеть проблему.