Белок сокращает жизнь? В таблице долголетия — форель, крысы, мыши и мухи. Людей там нет
Почему обзор Лэмминга не доказывает, что белок сокращает жизнь человека, — и что действительно известно о мышцах, тренировках и долголетии.
Рубрика: Healthspan
Функциональное долголетие
Год на одной руке: Oura, Garmin и Whoop на моих данных
Я целый год носил три устройства сразу — Oura, Garmin и Whoop — на собственном теле и собственных данных. Не ради обзора, а чтобы честно сравнить: одно и то же тело, одни и те же ночи, три разных прибора и три разных взгляда на них. Датчики у всех троих приличные. …
Какие анализы сдавать для здоровья и долголетия?
Не максимум оплаченного, а минимум, меняющий решение. База короткая: липиды по ApoB, hs-CRP, глюкоза и HbA1c, общий анализ крови, липопротеин(а) однажды. Плюс…
Пациент, которого хвалило приложение
Ко мне пришёл человек, гордый своим сном. Whoop ставил ему отличные оценки почти каждое утро, приложение поздравляло с идеальным восстановлением, и он честно старался…
Молодым о мышцах: чем расплачиваются за быструю массу
Мода на мышцы бьёт по молодым сильнее всего. Двадцатилетний парень хочет объём быстро — и идёт не в зал на три года, а в тёмную аптеку. Тестостерон, анаболики, у…
Сон и восстановление: чему верить, а что игнорировать
Оценка сна и «готовности» — самое обаятельное число носимого гаджета. Одна цифра утром говорит, как вам себя чувствовать: восстановился или нет, тренироваться или…
Сердечно-сосудистый риск: пять рычагов, которые меняют прогноз
Сердечно-сосудистый риск в голове у большинства сведён к одной строке — холестерину, а чаще к ЛПНП. Это половина правды, и на этой половине люди с «хорошим…
Эпигенетический возраст: одно число, которому нельзя верить с одного раза
Самое соблазнительное число в долголетии — вот это. «Ваш биологический возраст 47, паспортный 53, и его можно снизить». Одна цифра, обещание, готовый повод собой…
Генетическое исследование: ген — не приговор
Генетический тест продают как чтение судьбы: вот ваша ДНК, вот что вас ждёт. Под одним словом при этом прячутся две совершенно разные вещи — и путать их дорого.
hs-CRP: половина сердечного риска, которую не видит холестерин
Люди с идеальным холестерином всё равно попадают в кардиологию. Годами это списывали на невезение. Оказалось — на воспаление, и есть дешёвый анализ, который его…